О как раз поступило предложение по питанию! Физические тренировки ничто без правильно питания!
Лене доверяю! Она профи в своем деле! Кто со мной? Долго, пару недель собирала мысли, намерение, силу воли в кулак.
Решалась и.... Решила! Детокс - слишком легко для меня 😉😄😄
Начать Антикандидную диету -
🔥КТО ХОЧЕТ СО МНОЙ к Новому году привести себя в порядок - ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ (сделаю чат в Telegram, где будет меню, рецепты, поддержка, общение)
👍💪 Это отличный способ проверить себя - тварь ты дрожащая, зависимая от пищевых привычек, или власть над собой имеешь.
Это такой выход из зоны комфорта.
Ведь даже если не преследовать определенную цель - избавление от кандидоза - в этой диете нет ничего вредного, одна сплошная пользы, т.к. перестаешь есть пищевой мусор (и тратить на него деньги), учишься анализировать состав продуктов, начинаешь больше готовить домашнего, причем довольно простые блюда.
🤰Избавляешься от выпирающего животика, вздутия, налёта на языке, запаха изо рта. Лишних килограмм. Усталости. Раздражительности.
Ну и вишенка 🍒 на торте - наконец-то начинаешь есть много овощей и зелени,
чем далеко не каждый может похвастать. А ведь это и про здоровый кишечник, и про витамины, и про регулярный стул и про правильную кислотность желудка, которая помогает ферментировать съеденное на первом этапе пищеварения.
Причинами роста кандидных грибов могут стать любые хронические и инфекционные заболевания. Кандидоз провоцируют депрессии, стрессы и переутомления.
➡️ Источниками болезни могут быть:
📍прием антибиотиков;
📍недосыпы;
📍плохое питание;
📍авитаминоз;
📍противозачаточные таблетки;
📍вредные привычки.
📌 Признаки кандидоза
1. Хроническая усталость;
2. Тошнота;
3. Вздутие живота, метеоризм;
4. Запоры, которые чередуются с диарей (нестабильный стул);
5. Проблемы с кожей, такие как экзема или угревая сыпь;
6. Рецидивирующие инфекции мочеполовой системы;
7. Раздражительность, перепады настроения, тревожность;
8. Боли в суставах;
9. Перепады настроения;
10. Спутанное и мутное сознание (затуманенность мозга);
11. Гормональный дисбаланс;
12. Частые инфекции влагалища и мочевыводящих путей;
13. Частые инфекции пазух носа;
14. Кишечные расстройства;
15. Потливость ног и ногтевой грибок.
💊 В чем суть антикандидной диеты?
Меню антикандидного протокола питания способствует уменьшению воспалительных процессов и введению в рацион здоровой пищи, которая окажет помощь в излечении кишечника, в улучшении микробиоты кишечника.
Это достаточно строгий режим питания, который подразумевает отказ от многих продуктов:
🔹Сахар и быстрые углеводы;
🔸 Продукты с клейковиной (глютеном);
📍 Алкоголь, кофе;
🔸 Некоторые молочные продукты и добавки.
СУТЬ АНТИКАНДИДНОЙ диеты сводится к тому, чтобы уменьшить воспаление и дать кишечнику время победить грибковую колонию.
Такое питание ➡️ только полезные и здоровые продукты, потому её в той или иной степени можно практиковать просто для профилактики.
🥑🥥🍅🍗🍖🥩🐟🐠ЧТО Я БУДУ ЕСТЬ:
Омлет с овощами и зеленью.
Рыбу морскую. Мясо (+соевое)
Голубцы из индейки.
Каша с киноа, яблоком и корицей.
Мясные рулетики с грибами и шпинатом. Тефтели из индейки.
Телятина тушеная с овощами и чечевицей.
Суп с фрикадельками из индейки.
Телапия с брокколи.
Салат с огурцом, зеленью и авокадо, семенами чиа и молотыми семенами льна и маслом.
Салат из перца, шпината, петрушки с кунжутом и сыродавленным подсолнечным маслом.
Фрукты (не все).
Блинчики из альтернативных видов муки. Безглютеновые макароны.
Домашний кокосовый йогурт.
Кокосовая шарлотка без сахара.
Бобовые снэки.
Урбеч (у меня кунжутный).
Альтернативное молоко.
И МНОГО других вкусных блюд 👍👍👍
